আমাদের প্রত্যেকের ত্বক ভিন্ন ভিন্ন ধরণের হয়ে থাকে, তবে একটি উপযুক্ত ত্বকের যত্নের রুটিন থেকে আমরা উপকৃত হতে পারি। কালো ত্বকে হালকা ত্বকের চেয়ে বেশি মেলানিন থাকে। মেলানিন উৎপাদনকারী কোষগুলি প্রদাহ এবং আঘাতের প্রভাবগুলির প্রতি বেশি সংবেদনশীল, যা হালকা ত্বকের চেয়ে কালো ত্বকে বেশি লক্ষ্যণীয়  হতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির (AAD) অনুসারে বিভিন্ন ত্বকের যত্নের রুটিনগুলি বিভিন্ন রঙের ত্বকের উপকার করে। এটি ত্বকের গঠন এবং কার্যকারিতার বিভিন্নতার কারণে হয়ে থাকে।

কালো ত্বকের সমস্যাজনিত কিছু উপসর্গ দেখা যায়, যেমন:

• ব্রণ, যার মধ্যে পিম্পলস, হোয়াইটহেডস এবং ব্ল্যাকহেডস রয়েছে।
• পিগমেন্টেশন এর পরিবর্তন, যার ফলে ত্বকের কিছু অংশ রং শুন্য হয়ে পরে।
• Contact Dermatitis  যা যন্ত্রণাদায়ক পদার্থ বা অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে ঘটে।
• একজিমা, ত্বকের এমন অবস্থা যা চুলকানি, শুকনো ত্বক এবং ফাটল যুক্ত ত্বকের কারণ হয়ে থাকে।
• Seborrheic Dermatitis, যা মাথার ত্বকে এবং মুখের ত্বকে আঁশের  ন্যায়  দাগ সৃষ্টি করে।

এই নিবন্ধে, আমরা কালো ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য পাঁচটি সব চেয়ে ভালো টিপস নিয়ে আলোচনা করেছি।

এই লেখায় কালো ত্বকের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভাল ৫ টি টিপস নিয়ে আলোচনা করেছি।

সেগুলো হলো :

১. প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করুন

২. সব সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

৩. হাইপারপিগমেন্টেশন জন্য চিকিৎসা নিন

৪) তাড়াতাড়ি ব্রণের চিকিৎসা নিন

৫. সুষম ডায়েট খান

আসুন উপরের প্রত্যেকটি বিষয় বিস্তারিত জেনে নিই।

১.     প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করুন

নন কমডোজেনিক ক্লিনজার ব্যবহার করা ত্বকের সমস্যা রোধ করতে পারে।

ত্বককে উজ্জ্বল এবং কোমল রাখার জন্য, এটি গোসলের ঠিক পরে আদর্শভাবে রোজ পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করা ভাল।

মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন যা ছিদ্রগুলি আটকে রাখে না। এটি “নন কমডোজেনিক” হিসেবে গ্রহণ যোগ্য এমন একটি ত্বকের যত্ন উপযোগী উপাদান খুঁজে নেয়া উচিত।

পরিষ্কার আঙ্গুলের সাহায্যে ত্বকে ক্লিনজার ম্যাসেজ করুন, তারপরে এটি ঈষদুষ্ণ  (গরম নয়) পানিতে  ধুয়ে পরিষ্কার টায়েল দিয়ে ত্বককে শুকিয়ে নিন।

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কালো ত্বক কিছু হালকা ত্বকের চেয়ে দ্রুত আর্দ্রতা হারাতে পারে।

এটি এড়াতে এবং ত্বককে কালচে  দেখা থেকে বাঁচানোর জন্য, প্রতিদিনের ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন যাতে হিউমে্কট্যান্ট থাকে, যেমন গ্লিসারিন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিড। হিউমে্কট্যান্টগুলি ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখে।

অনলাইনে গ্লিসারিন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত ময়েশ্চারাইজারগুলি কিনতে পারা যায়।

একটি অত্যন্ত কার্যকর ময়শ্চারাইজার হ’ল পেট্রোলিয়াম জেলি (ভ্যাসলিন)। যাইহোক, মুখে ঘন পণ্য গুলো লাগানোর সময় যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এতে ব্রণ হতে পারে। প্রয়োগের আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে তারা নন কমডোজেনিক।সুগন্ধযুক্ত ময়েশ্চারাইজারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি কিছু ক্ষেত্রে ত্বকে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। ক্রিম বা মলম যুক্ত ময়শ্চারাইজারগুলি লোশনগুলির চেয়ে ভাল।

ত্বকে কোনও লুফাহ বা অন্যান্য অনুরূপ এক্সফোলিয়েটিং পণ্য ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, ক্ষতিকারক স্ক্রাবগুলি এড়িয়ে চলুন।

২। সব সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

কালো ত্বক সম্পর্কে সবচেয়ে বড় কল্পকাহিনীটি হল এই ধরণের ত্বকে জ্বলুনি হয় না এবং কালো মানুষদের সানস্ক্রিন পরার দরকার নেই। এটি অসত্য এবং প্রত্যেকের পর্যাপ্ত সূর্য সুরক্ষা (সানস্ক্রিন) ব্যবহার করা উচিত।

যদিও কালো ত্বকের লোকেদের  সূর্যের সংস্পর্শে থেকে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম, যদি তাদের ত্বকে এটির বিকাশ ঘটে তবে এই অবস্থা থেকে তাদের মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কারণ  কালো ত্বকে এটি লক্ষ্য করা এবং নির্ণয় করা আরও বেশি কঠিন।

সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার ফলে কালো ত্বকে কালো  দাগ সৃষ্টি করে যেমন মেলাসমা জাতীয়, যা কালো ত্বকে বিকশিত হয়। এটি বিদ্যমান দাগগুলি আরও কালো করে তুলতে পারে।

AAD একটি পানিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় যার সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (এসপিএফ) ন্যূনতম ৩০ যা অতিবেগুনী (ইউভি) এ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে। একে ব্রড স্পেকট্রাম প্রোটেকশন বলা হয়।

সবারই উচিত সারা বছর অনাবৃত ত্বকের অংশ গুলোতে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা, এমনকি মেঘলা দিনে, ছায়ায় এবং শীতকালেও।

অনেক নিয়মিত ময়েশ্চারাইজারে, এমনকি ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার ও এসপিএফ থাকে। মুখের উপরে রৌদ্র সুরক্ষা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রায়শই এটি ত্বকের একমাত্র অংশ যা সারা বছর সূর্যের সংস্পর্শে আসে।

এসপিএফযুক্ত ফেস ক্রিমগুলি ফার্মেসী, ওষুধের দোকান এবং অনলাইনে পাওয়া যায়।

অতিরিক্ত সূর্য রশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য বিশেষ পোশাকও পরা যেতে পারে। UV সুরক্ষা যুক্ত পোশাকের পরিসর অনলাইনে সহজেই পাওয়া যায়।

৩।     হাইপারপিগমেন্টেশন জন্য চিকিৎসা নিন

হাইপারপিগমেন্টেশন বা ত্বকের বর্ণহীনতার সমস্যা গুলো যে কোনো ত্বকের লোককে প্রভাবিত করতে পারে।

যদিও সানস্ক্রিন হাইপারপিগমেন্টেশন এর নতুন প্যাচগুলির  বিকাশ রোধ করতে পারে তবে এটি বিদ্যমান কালো দাগগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে না। এটি শুধু বিদ্যমান কালো দাগগুলি আরও গাঢ় হওয়া রোধ করতে পারে।

বিদ্যমান কালো দাগগুলির উপস্থিতি হ্রাস করতে, কিছু বিশেষায়িত পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মধ্যে সাধারণত উপাদানগুলির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ওভার-দ্য কাউন্টার টপিকাল ডিফারফারিন এবং প্রেসক্রিপশন-ভিত্তিক পণ্য যেমন ট্র্রেটিনইন সহায়ক হতে পারে।
• হাইড্রোকুইনোনযুক্ত পণ্য অতিরিক্ত মেলানিন উৎপাদন বন্ধ করে দেয় যা কালো দাগ তৈরি করে।
• অ্যাসিড: এটি আরেকটি ত্বকের রং হালকাকারী পণ্য তবে এটি কালো দাগ কমাতে পারে তবে এটি কম কার্যকর হতে পারে।
• সি: কিছু কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন সি, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, হাইপারপিগমেন্টেশন হ্রাস করতে পারে, সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে এবং কোলাজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, ভিটামিন সি ত্বকে প্রবেশ করার ক্ষমতা কম, তাই এই উদ্দেশ্যে তার কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা করা প্রয়োজন।

এই পণ্যগুলি – বিশেষত হাইড্রোকুইনোন এবং কোজিক অ্যাসিড – সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত মাত্রায় প্রয়োগে ত্বক জ্বালা করতে পারে।

বর্ধিত সময়ের জন্য হাইড্রোকুইনোন ব্যবহার না করা উচিত। অবিচ্ছিন্ন ভাবে ব্যবহারের ৩ মাস পরে বিরতি নেওয়া উচিত।

দীর্ঘ সময় ব্যবহারের পরে, হাইড্রোকুইনোন ত্বককে কালো করে ফেলতে পারে। এই অবস্থাটিকে এক্সোজেনাস ওক্রোনোসিস (exogenous ochronosis ) বলা হয়।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা এমন একটি মিশ্রিত পণ্য সুপারিশ করতে পারে যা একাধিক পণ্যের সমন্বয়ে তৈরী যা লোকেরা তাদের ত্বকে ব্যবহার করতে পারে।

৪।     তাড়াতাড়ি ব্রণের চিকিৎসা নিন

ব্রণযুক্ত ব্যক্তির সুগন্ধযুক্ত লন্ড্রি পণ্যগুলি বর্জন করা উচিত।

ব্রণের চিকিৎসা তাড়াতাড়ি  করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি ত্বকে কালো  দাগ গঠনেও বাধা দিতে পারে, যা পোস্ট-ইনফ্ল্যামেটরি হাইপারপিগমেন্টেশন নামে পরিচিত । এই দাগগুলি কিন্তু কোনো ক্ষত নয়।

একটি  দৈনিক ত্বকের যত্নের রুটিন মেনে চলার মাধ্যমে ব্রণ বন্ধ করা যেতে পারে, যেমন ননকমডোজেনিক, তেল মুক্ত পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

ত্বকে জ্বলুনি সৃষ্টিকারী পণ্য গুলি বর্জন করা  উচিত, যেমন সুগন্ধযুক্ত লন্ড্রি ডিটারজেন্ট এবং ভারী সুগন্ধযুক্ত ত্বকের পণ্য। কোনও ব্যক্তির ত্বকে নির্দিষ্ট ধরণের ব্রণগুলির জন্য উপযুক্ত হতে পারে এমন পণ্যগুলি সম্পর্কে জানতে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এর পরামর্শ নেয়া গুরুত্বপূর্ণ।

৫।     সুষম ডায়েট খান

ভাল ত্বকের যত্ন ভিতর থেকে শুরু হয়। ত্বকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেওয়ার জন্য ত্বকের গঠন এবং ক্ষতি পূরণ হওয়া দরকার, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ  করুন যাতে থাকবে :

• এবং শাকসবজি
• শস্যদানা
• আমিষ , যেমন মাছ, ডিম, শিং এবং টফু
• চর্বি যেমন বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং জলপাই তেল

প্রক্রিয়াজাত এবং চিনিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো এবং অ্যালকোহল খাওয়া সীমিত করা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়তা করতে পারে। অ্যালকোহল ত্বকের কিছু নির্দিষ্ট অবস্থা তৈরি করতে পারে যেমন সোরিয়াসিস আরও খারাপ এর দিকে যেতে পারে ।

ত্বকের অবস্থা যেমন ব্রণ বা একজিমাযুক্ত রোগীদের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত  যাতে এমন খাবার গুলো চিহ্নিত করা যায় যা  এই লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

সারসংক্ষেপ :

একটি ভাল ত্বকের যত্নের রুটিন মেনে চলা কালো ত্বককে উজ্জ্বল, কোমল এবং পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিনের রুটিন কাজ গুলো সম্পাদন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণের পাশাপাশি, কালো ত্বকের লোকদের কড়া রাসায়নিক এবং সুগন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।

ব্রণ এবং কালো দাগের মতো ত্বকের নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ এবং প্রতিরোধমূলক কৌশলগুলি অবলম্বন এর মাধ্যমে উপকৃত হয়।

কালো দাগ গঠন এবং ত্বকের ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর স্বাস্থ্য উদ্বেগগুলির প্রতিরোধের জন্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রত্যেকে প্রতিদিন ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ সম্পন্ন সানব্লক ব্যবহার করা উচিত।